當初體驗已經是一年前了, 體驗完NeNe 的課當下沒有馬上入會員， 因為當時覺得費用太高沒辦法一次拿出那麼多所以就算了。 時隔一年後漸漸覺得身材一日不如一日， 剛好又有點積蓄所以這次下定決心回來找了NeNe教練。 上課幾個月來，雖然體重沒有太大幅度的變化，但體態身形感覺有變緊實，連同事都有說我好像變瘦了，體脂也慢慢下降，體力感覺也變比較好。 上課過程中，NeNe 教練都會一直鼓勵我撐下去，也會示範正確的姿勢動作。

學員來動動好訓練，已經約1年半的時間了！ 在開始積極運動後，不幸的上天給她一個「極大的考驗」不幸檢查罹患「淋巴癌」。雖然一開始，真的身心上都受到滿大的衝擊！ 不過，也是她這樂觀的個性！很快的慢慢調整好心情， 接受治療！持續保持正面積極心態運動！中間，運動過程真的有蠻多重重考驗考驗著學生甚至教練！😂 化療期間，學生肌力和體都受到大大的影響！ 心理上更是.......容易比以前疲憊。在教練方面，更要時時關心， 學生訓練期間及訓練後回家及平常作息上的狀態及訓練強度調整...等最重要的是！心理上的支持！ 因為藥物的關係，副作用容易累積脂肪！不過在這段期間，「心理」層面有著大大的進步！ 曾經有天，她跟我說 ！「我已經沒那麼在意體態了，現在感覺到精神與肌力慢慢恢復！才是最重要的」 現在經過1年半的時間，癌症腫瘤部分已經痊癒了！現在固定配合醫生治療後的追蹤，及藥物恢復。 雖然化療所殘留下來的藥物副作用還持續著！但，我相信！持續保持運動習慣，一定能維持「健康及想要的體態」備註： 化療前體脂：24% 治療期間：32.5% 治療恢復後：最低降到27%

看似簡單的羅馬尼亞硬舉，小動作卻是很多。 教練常說：肚子用力、屁股出力、屁股往後...，當時很困惑要如何做一個動作同時這麼多地方要出力。一次一次練習後，槓靶上的重量也從簡單的兩個圈圈來到好多圈圈。 沒任何輔助時，最弱的握力真的很想放棄做這動作，好在重量往上時有教練變出握力帶，有了它讓我在做羅馬尼亞硬舉動作時可以更專注地把力量放在腿、屁股及肚子更正確的地方，讓在短短的幾個月內重量也從52KG來到73KG。

平常上班之餘喜歡參加聚會、爬山、旅遊。 從以前一直蠻想學泰拳，覺得可以強迫自己運動維持身體健康，熟練之後還能防身。 第一次去體驗的時候覺得雖然距離很遠，騎車需要30-40分鐘的車程，但這家健身房的環境很舒適，開始上課時覺得針對不同性質的課程有不同的場地很不錯，讓我願意來到這邊上課。 Leon教練很專業，我自己協調性比較不好，教學的時候也挺有耐心，會針對個人情況做調整，若中途有身體不舒服的地方，也會用對應的方式緩解肌肉或關節的不適。 從第一堂課連最基本的鞭腿都踢不出來，甚至提到教練的脖子😂，到現在可以穩穩的連續踢10腳，看到自己的進步，也讓我慢慢越來越有自信

傳統硬舉一直是我運動時很愛做的動作, 他有非常多的動作細節要注意, 而自從來到動動好後經過Laurance 的指導, 包含柔軟度的訓練, 肩胛穩定度的訓練以及後側鏈的發力訓練等等, 讓我個人的PR一舉突破兩倍體重, 另一方面無論是在課堂中或者自主訓練時也將硬舉結合進一些CrossFit的課表達到了訓練肌力, 肌耐力, 爆發以及心肺功能的效果, 讓我許多其他的運動表現上也都同時有進步！ 非常感謝動動好提供這麼完善的運物環境, 讓我能持續堅持運的興趣, 並且同時一直感受到自己的進步, keep exercise, stay fit💪💪

自己本身是上夜班的職業,再經過多年的工作摧殘後發現自己的身體日益肥胖,雖然斷斷續續的有在打籃球跟慢跑,但成效十分不彰. 便興起了找個健身教練好好運動的念頭. 剛好在路上無意見看到movewell, 在進一步了解了一下發現有曾經是籃球選手的Rick 教練, 在經過聊天及身體評估過後便決定開始訓練. 在目前三個月的練習過程中, 自身最有感的便是背部的肌力強化及角度的調整. 我的左肩之前因為長期姿勢不良所以活動的角度可以說是極小,甚至連背槓的動作都做不出來, 後來找到原因之後, 在Rick 教練針對左側擴背肌以及肩膀肌群的放鬆,伸展以及訓練, 現在已經可以慢慢做到正常的角度的動作,除此之外一些重訓器材輔助使用也讓原本很虛弱的左側擴背肌有了全新的感受. 雖然目前離恢復完美體態還有一段距離, 但還是很感謝Rick 教練給了我起了這個開始運動的頭

「姊，很棒喔，姿勢很正確喔」美麗的潘潘教練總是很溫柔又有耐心得鼓勵我這個歐巴桑 讓我能有信心的完成她精心幫我設計的課程 從拉背、東京滑雪、划龍舟到敏捷梯等等...透過一次一次的訓練，我似乎感覺到自己一點一滴進步中 期待自己有朝一日跟她一樣有曼妙的身材，謝謝她讓我很享受跟期待每次上課 你也想跟她一樣美麗又自信嗎？給自己跟她一個機會來體驗這個美妙的世界。

隨著年紀越來越大，健檢紅字越來越多，加上需要重複的抱小孩，發現身體越來越容易疼痛，以前總覺得沒關係撐過去就好，卻總是在消耗自己的身體，直到2020年年底下了決定重新想要回健康的身體，目標是2021年能夠體重下降到70以下。 我知道自己會有惰性，需要環境影響才會運動，所以上健身房是我第一選擇。 一開始沒有固定運動的習慣，連早上起床都天人交戰，持續幾週下來才逐漸習慣，希望能養成好習慣。 健身的開始許多肌群都沒有意識去使用，經過NeNe教練的指導和鼓勵，很細心的指出我少用及慣用肌肉，開始加強少用但重要肌肉部位的肌力，為了減少身體其他部位的負擔（尤其是腰部），也給予許多日常動作與調整飲食的建議，使我能夠有意識的使用肌肉減少疼痛。 訓練是辛苦的，但我想在2021年達到當初在2020年所設定的目標並保持著，接下來還請多指教，謝謝！

這次參加教練課程，是因為以往都是久久去健身房操作器材，效果也不明顯，這次想要培養長期正確的運動習慣，而報名了第一次的教練課程。 Darren教練檢測時，告訴我目前身體的優勢有哪些，以及需要加強的地方在哪裡，並跟我協調運動強度及每週上課的頻率，為了怕我回家忘記，還會以影片的方式傳在Line記事本讓我複習，當回家作業！ 上課的內容，其實與我開始想像中的有些不一樣，原來大家看到常做的動作，有這麼多細節，教練會先評估我的活動度，幫我緊繃的地方暖開，沒力氣的地方做些輔助訓練，讓我知道怎麼樣的動作是適合我的，在操作動作時也更加的順暢，也會將很多很專業的用詞，用白話我聽得懂的方式，想辦法讓我瞭解。 我日常的活動邀約很多，平時也很少自動自發去健身房，現在有了課程，變得督促自己起來，每週這樣兩三次來運動，每次訓練都有教練帶最大的差異，就是運動的效果真的很好，很喜歡這種逐漸對運動越來越有信心的感覺！

過去的幾年裡，我都有固定運動像是跑步和游泳，但這些有氧運動的過程中進步有限，雖然體重有降低但整個人依然包覆一層油油的脂肪。在朋友邀約下初次嘗試健身，在美美教練的訓練下，前期過程基本觀念建立、肌力養成、飲食習慣等等痛苦血淚的付出。半年努力不懈之下有明顯的體態改變，體脂肪二八到二二不止數據變好，當時與美美教練還開心的拉手撒花轉圈圈，整個站立體態都比半年前好太多了，也比較不會腰痠背痛了。在有點肌力的幫助下飲食層面也可以多吃一點，肌肉真的是一生不離不棄的好朋友！謝謝美美教練很有耐心、溫柔又鐵的紀律教導，才能讓我在這麼短的時間進度這麼多❤️

教練要分享我健身的心路歷程，順便和大家分享，以免要講很多次😅❤️⋯⋯ 我是一個56歲的超級資深美少女😅，到動動好學習運動，約半年而已，此前，我曾重達90公斤，得過癌症，也小中風過，我非常不愛運動，甚至懷疑自己沒有運動細胞，老實說，我是萬分痛苦，硬被朋友拗來運動的，但在教練Laurance專業、耐心的訓練下，我讓自己和所有認識的人，跌破眼鏡，原來我可以輕鬆的跳這麼高，原來我是有運動細胞的⋯⋯ 我之所以到現在還沒逃離運動，除了我體會到運動健身對健康的重要性，還有我想知道自己是否有耐心和毅力堅持去做一件事，即便那是一件原來很不喜歡的事⋯⋯ 最後我要感謝施建築師夫婦，硬拗我來運動⋯ 感謝教練Laurance專業、技巧、耐心的教學和引導⋯ 感謝同為學員的小帥kerry，努力運動的精神，不斷鼓勵我，使我不致孤單 當然還要感謝我老公，為了怕我逃脫，不厭其煩的陪著我去運動❤️

運動對我的生活來說 很早就是不可或缺的一部分 但我從來沒想過,隨著年紀增長,姿勢不良及沒有熱身習慣 運動傷害悄悄的找上我奇怪,這次的右肩痠痛怎麼一直不會好 本以為只是打網球扣殺時的肌肉拉傷 置之不理後已經嚴重到翻身時的肩部抽痛都令人無法入睡 復健科醫師告訴我,我得了肩夾擠症候群 於是開始了數個月的物理治療 當時醫師好意給了我一張動動好工作室的名片建議我去看看 就這樣我認識了教練Laurence在這之前我也去過月費式的連鎖健身房 裏頭有琳琅滿目的器材,教練就跟朋友一樣會跟你喇賽問好 但從沒人問你目標是什麼,該練些什麼,做的對不對好不好,有點像是放牛吃草,久了懶了也就三天打魚兩天曬網 單堂式的教練課費用雖然較高,但我想嘗試看看Laurence是位有著陽光笑容的肌肉猛男 我誠實的告訴他是為了治療肩痛而來,他倒也不覺得奇怪 重新檢視了一下身體狀態,原來駝背的姿勢,僵硬的肢體,沒有充分的熱身,都是大問題 原來,我以前...都在亂來於是從暖身跟伸展開始,我開始建立正確的健身觀念,養成良好的熱身習慣,學習各種放鬆技巧. 接下來慢慢打開關節活動度,增加身體柔軟度,練習核心的發力與穩定. 不知不覺中,我的站姿更挺了,看起來更結實了 更重要的是,不吃止痛藥,肩膀也不大痛了動動好適能訓練中心還有很多專項可以學習 我也喜歡練練壺鈴,挑戰硬舉 其他學員也有人在練拳擊,瑜珈,還有各項的體適能. 原來健身也可以很多元很有趣 如果你很享受大汗淋漓的痛快,撐到終於下課跟教練來個give me five.