大家好我是Akira教練，網路上很多有關運動減重成果發表文，

在我從事體適能教練多年以來，

這位大哥會員努力的過程，讓我非常感動。

會員本身高齡、有慢性疾病、重大手術、也沒有運動經驗，

這樣的個案在身體訓練及心理建設上，後者更是首要！

不然往往都會半途而廢。

我也依照會員的身心靈設計適合他的運動課表，

經由每週三天的運動節奏，有氧、身體活動度、中低重量、伸展⋯等訓練，

三個月內達到了首要目標「減重10kg」。

運動可以為身體帶來健康，這是大家都知道的事。

但「知道了」並不代表身體健康的達成，

唯有「動」起來、持續地動起來身體才會健康起來，各位動起來吧！