本身是體育科系畢業， 以前常覺得自己去健身房自主練習就好了， 外加看看影片應該就夠了吧？ 後來發現自己練起來，成效不大且容易受傷！來到台南健身房 動動好後，透過專業教練的一對一指導， 我更能知道什麼是正確且有效率的健身。 硬舉、衝槓一直是我想嘗試的動作，以前總因為害怕受傷而不敢嘗試。 有了教練專業的指導，讓我放心的去嘗試並且一次次的去突破自己的極限！運動時間：2021/12/8-2021/12/29 運動表現：從原本深蹲衝槓33公斤，進步到47公斤。 動作優化：衝槓爆發力優化（發力時間變短，動作流暢）

初期加入健身房是覺得自己太瘦，不希望自己再瘦下去， 希望透過健身可以增重，於是開始健身訓練。Leon教練很細心地針對我身體的問題，循序漸進調整課表。 在訓練的過程中慢慢發現自己在生活上的體力變好了，力氣也變大了， 讓我覺得很有成就感。某一天Leon教練說要測量InBody，我想說體重都沒變也量不出什麼， 結果莫名其妙的「體脂肪下降了3%」。 原來是透過訓練，肌肉增加、脂肪減少才讓我體重沒什麼變， 只要認真訓練一定可以達到所設定的目標！

透過朋友的推薦知道了台南健身房 動動好， 也認識了一對一私人教練-Mia教練。 健身的前期，很幸慶自己一路這樣堅持下來， 透過飲食與健身的搭配，我瘦了14公斤。 過程中，我覺得健身最大的改變是「體態」， 看著自己半年前與半年後的對比，真的很滿意！ 我一直很羨慕許多女生的體態都好漂亮～後來才發現是運動的關係。 而我也透過運動，改善了虎背熊腰、屁股、還有大腿上面兩塊凸凸的肉。起初我還想過教練課是真的需要嗎？很貴耶！又不知道哪裡有效。 但試過之後真心要告訴所有人：「教練課真的很重要。」 所有的健身器材、姿勢是否正確、合適的重量，教練都會拿捏的非常好， 我也是接觸過後才知道教練的重要性。簡單來說，健身真的給我很大的改變。 這一次上健身房，找到Mia教練，是我活到28歲第一次運動！ 也超謝謝教練，一路伴我們夫妻到現在， 不論是體型體態、體重體脂數字，真的一直在進步。 謝謝自己的堅持，更要謝謝Mia教練的幫忙～ 遇到好的教練真的很重要👍！

其實我是一個從小就很討厭運動的男生，討厭流汗黏黏的感覺。 以前上任何體育課，我能摸魚就摸魚，能不動就不動。 上大學後猛然驚覺「自己好胖」，衣服也越穿越大 ...。一開始去健身房運動， 大概只能踩踏步機，踏20分鐘就快要累死了。 經過半年多的時間， 我漸漸喜歡運動，也喜歡上流汗的感覺， 每次運動完我都很開心！從一開始也許是因為要減肥而去運動 ， 但現在我知道我是「為了身體健康而去運動」。

當初體驗已經是一年前了, 體驗完NeNe 的課當下沒有馬上入會員， 因為當時覺得費用太高沒辦法一次拿出那麼多所以就算了。 時隔一年後漸漸覺得身材一日不如一日， 剛好又有點積蓄所以這次下定決心回來找了NeNe教練。 上課幾個月來，雖然體重沒有太大幅度的變化，但體態身形感覺有變緊實，連同事都有說我好像變瘦了，體脂也慢慢下降，體力感覺也變比較好。 上課過程中，NeNe 教練都會一直鼓勵我撐下去，也會示範正確的姿勢動作。

學員來動動好訓練，已經約1年半的時間了！ 在開始積極運動後，不幸的上天給她一個「極大的考驗」不幸檢查罹患「淋巴癌」。雖然一開始，真的身心上都受到滿大的衝擊！ 不過，也是她這樂觀的個性！很快的慢慢調整好心情， 接受治療！持續保持正面積極心態運動！中間，運動過程真的有蠻多重重考驗考驗著學生甚至教練！😂 化療期間，學生肌力和體都受到大大的影響！ 心理上更是.......容易比以前疲憊。在教練方面，更要時時關心， 學生訓練期間及訓練後回家及平常作息上的狀態及訓練強度調整...等最重要的是！心理上的支持！ 因為藥物的關係，副作用容易累積脂肪！不過在這段期間，「心理」層面有著大大的進步！ 曾經有天，她跟我說 ！「我已經沒那麼在意體態了，現在感覺到精神與肌力慢慢恢復！才是最重要的」 現在經過1年半的時間，癌症腫瘤部分已經痊癒了！現在固定配合醫生治療後的追蹤，及藥物恢復。 雖然化療所殘留下來的藥物副作用還持續著！但，我相信！持續保持運動習慣，一定能維持「健康及想要的體態」備註： 化療前體脂：24% 治療期間：32.5% 治療恢復後：最低降到27%

看似簡單的羅馬尼亞硬舉，小動作卻是很多。 教練常說：肚子用力、屁股出力、屁股往後...，當時很困惑要如何做一個動作同時這麼多地方要出力。一次一次練習後，槓靶上的重量也從簡單的兩個圈圈來到好多圈圈。 沒任何輔助時，最弱的握力真的很想放棄做這動作，好在重量往上時有教練變出握力帶，有了它讓我在做羅馬尼亞硬舉動作時可以更專注地把力量放在腿、屁股及肚子更正確的地方，讓在短短的幾個月內重量也從52KG來到73KG。

平常上班之餘喜歡參加聚會、爬山、旅遊。 從以前一直蠻想學泰拳，覺得可以強迫自己運動維持身體健康，熟練之後還能防身。 第一次去體驗的時候覺得雖然距離很遠，騎車需要30-40分鐘的車程，但這家健身房的環境很舒適，開始上課時覺得針對不同性質的課程有不同的場地很不錯，讓我願意來到這邊上課。 Leon教練很專業，我自己協調性比較不好，教學的時候也挺有耐心，會針對個人情況做調整，若中途有身體不舒服的地方，也會用對應的方式緩解肌肉或關節的不適。 從第一堂課連最基本的鞭腿都踢不出來，甚至提到教練的脖子😂，到現在可以穩穩的連續踢10腳，看到自己的進步，也讓我慢慢越來越有自信

傳統硬舉一直是我運動時很愛做的動作, 他有非常多的動作細節要注意, 而自從來到動動好後經過Laurance 的指導, 包含柔軟度的訓練, 肩胛穩定度的訓練以及後側鏈的發力訓練等等, 讓我個人的PR一舉突破兩倍體重, 另一方面無論是在課堂中或者自主訓練時也將硬舉結合進一些CrossFit的課表達到了訓練肌力, 肌耐力, 爆發以及心肺功能的效果, 讓我許多其他的運動表現上也都同時有進步！ 非常感謝動動好提供這麼完善的運物環境, 讓我能持續堅持運的興趣, 並且同時一直感受到自己的進步, keep exercise, stay fit💪💪

自己本身是上夜班的職業,再經過多年的工作摧殘後發現自己的身體日益肥胖,雖然斷斷續續的有在打籃球跟慢跑,但成效十分不彰. 便興起了找個健身教練好好運動的念頭. 剛好在路上無意見看到movewell, 在進一步了解了一下發現有曾經是籃球選手的Rick 教練, 在經過聊天及身體評估過後便決定開始訓練. 在目前三個月的練習過程中, 自身最有感的便是背部的肌力強化及角度的調整. 我的左肩之前因為長期姿勢不良所以活動的角度可以說是極小,甚至連背槓的動作都做不出來, 後來找到原因之後, 在Rick 教練針對左側擴背肌以及肩膀肌群的放鬆,伸展以及訓練, 現在已經可以慢慢做到正常的角度的動作,除此之外一些重訓器材輔助使用也讓原本很虛弱的左側擴背肌有了全新的感受. 雖然目前離恢復完美體態還有一段距離, 但還是很感謝Rick 教練給了我起了這個開始運動的頭

「姊，很棒喔，姿勢很正確喔」美麗的潘潘教練總是很溫柔又有耐心得鼓勵我這個歐巴桑 讓我能有信心的完成她精心幫我設計的課程 從拉背、東京滑雪、划龍舟到敏捷梯等等...透過一次一次的訓練，我似乎感覺到自己一點一滴進步中 期待自己有朝一日跟她一樣有曼妙的身材，謝謝她讓我很享受跟期待每次上課 你也想跟她一樣美麗又自信嗎？給自己跟她一個機會來體驗這個美妙的世界。

隨著年紀越來越大，健檢紅字越來越多，加上需要重複的抱小孩，發現身體越來越容易疼痛，以前總覺得沒關係撐過去就好，卻總是在消耗自己的身體，直到2020年年底下了決定重新想要回健康的身體，目標是2021年能夠體重下降到70以下。 我知道自己會有惰性，需要環境影響才會運動，所以上健身房是我第一選擇。 一開始沒有固定運動的習慣，連早上起床都天人交戰，持續幾週下來才逐漸習慣，希望能養成好習慣。 健身的開始許多肌群都沒有意識去使用，經過NeNe教練的指導和鼓勵，很細心的指出我少用及慣用肌肉，開始加強少用但重要肌肉部位的肌力，為了減少身體其他部位的負擔（尤其是腰部），也給予許多日常動作與調整飲食的建議，使我能夠有意識的使用肌肉減少疼痛。 訓練是辛苦的，但我想在2021年達到當初在2020年所設定的目標並保持著，接下來還請多指教，謝謝！