在進動動好適能訓練中心遇到King教練以前我幾乎沒運動， 受到我親愛又美麗的老婆影響後，我們夫妻開始相約運動， 也逐漸覺得運動是生活的一部分～之前打羽球、籃球一下就會覺得很喘， 兩個月健身下來後，身體比較不會那麼喘，精神也變得比較好。 這陣子經由King教練的協助和動作上的調整， 不只體態變好、體脂逐漸下降、肌肉量也有提高。 健康很重要～教練也很重要～ 很感謝King教練專業的細心指導和引導正確的發力方式！

念研究所時，嘗試186斷食+健身房運動減肥，雖然體重有減少，肌肉量增加，但在恢復一般飲食之後，就復胖起來了，甚至沒運動之後，體重還回到當初最胖的時候😟 看過很多網路文章大概知道減肥得靠熱量赤字，但外食族或租屋族，在沒經過指導，靠自己算出一天攝取熱量以及營養素是有點門檻。後來，聽到買過動動好營養課的朋友，親身體驗沒有運動靠吃就減重覺得很好奇，也想讓自己試試看！ 營養師會用讓你聽得懂，容易記得份數的方式，快速理解一天營養的攝取量，再經由每天體重跟吃的食物回報，進一步討論是否挑整執行營養控制的份數。漸漸的理解一天其實可以吃多少分量的肉或澱粉，最重要的是，不太會有飢餓感，可以舒舒服服的減重，肌肉量也沒掉太多。偶爾還是會想吃大餐的時候，營養師也會幫你調整可以吃的份數，或跟你說這間餐廳可以選擇甚麼，讓我飲控起來心情也不會太差☺️ 透過飲控跟自己居家自主運動，體重也成功突破人生的新低，還可以繼續按照營養師的建議控制自己，讓自己往更好的體態邁進。減重維持體態絕對不是三個月內就可以做到的事情~但有好的飲控方式，也讓減重這件事情不是這麼有壓力跟困難，真的非常謝謝芷寧給的建議

營養師一對一營養課 Rena芷寧讓營養餐健康簡單又好準備， 不用一直吃水煮餐， 還能吃甜點喝咖啡、奶茶都可以滿足到～ 三個月健康瘦，減脂微增肌搭配教練課運動和全職育兒遛小孩散步和想健康瘦的毅力，瘦得健康又漂亮，重拾生產前身材～

身為20幾年為減肥所困擾的多產婦女，不吃少吃跟吃什麼？我試過了好多方法，但是年紀漸長，再加上產後就更難瘦⋯差點自我放棄！？但是遇到芷寧才知道之前的觀念都不太正確，該怎麼吃？吃多少份量？每種食物的優缺點？同時也顧及到我們減脂人的心理容易憂鬱，偶爾還有大餐跟甜點菜單，原來吃飽飽也是可以一直看到下降的數字。現在有了正確的進食觀念，維持每週1-2小時的重訓，每天都可以吃好吃飽吃開心。

「健身」這個想法在腦海中存在已久了， 在認識動動好之前，長達兩年的時間都在尋找喜歡的運動工作室， 因為不喜歡連鎖運動中心的經營模式，所以不斷的比較， 最後看中了動動好的環境，所以決定嘗試一下。沒有體驗不知道，一旦體驗嚇一跳， 除了不會死纏爛打的推銷深得我心，更重要的是教練的專業度。 美美教練知道我是一個很怕運動傷害的人， 說了一句：「我覺得每個人的身體構造都是不同的， 其實沒有必要所有動作都跟別人一樣。」 這句話直接打到我的內心，這就是我需要的教練啊！我是一名語言教師，兒美教學需要長時間站立，再加上線上課程需長期久坐， 身體無法達到平衡，骨盆前傾、肩膀過度用力以及梨形身材。（該有的我都有><） 除了姿勢調正，美美教練也要求我記錄飲食。 經過約莫半年的訓練時間，除了肩頸變得不再酸痛， 就連走路姿勢以及下盤的寬度都有很大的改善。美美教練令我最滿意的地方是，使用一顆壺鈴就可以讓整個訓練很有感。 雖然一開始真的很累，但經過快一年的訓練和美美教練的鼓勵， 無論是身形、體力或是肌肉應正確發力之處改善許多，也沒有運動傷害。 （動動好其他教練也超棒：Leon教練的拳擊課很專業、Bii教練也幫助我弟弟有正確的運動觀念並且愛上健身！）

自從疫情爆發後，在動動好的一對一私人教練課程停擺至少半年以上， 疫情期間我僅靠打太極拳、傍晚到公園散步的運動量，來維持身體健康。 特別感謝Laurance教練在這段時間的關心， 雖然停止教練課，仍不忘問候我們老人家，非常用心啊！隨著疫情的好轉，我恢復一對一私人教練課程， 許多動作之前都做過，但怎麼就記不住，變得陌生了， 之前能完成的重量也輕了許多，而且還容易喘，難道是我真的老了嗎？ 哈！ 長期的訓練，持之以恆還真是必要的。Laurance教練非常認真、也非常有活力～ 總是用鼓勵的方式指導訓練，幾乎每一次訓練都有突破！不可思議！ 雖然，訓練後的幾天，全身痠痛，少則一到二天以上，多則連續數日， 但身體恢復後就滿懷期待下一次的操練！感謝動動好適能訓練中心提供了這麼好的運動環境， 每一位教練都很熱情，很專業， 尤其是銀髮族的專項訓練，更是一等一的服務品質。 台南健身房我推薦「動動好適能訓練中心」！

起先會到動動好運動的原因，是因為我長期姿勢不良與不正確的運動姿勢， 導致彎腰駝背又常常運動受傷，感到膝蓋疼痛甚至不敢用力運動。藉由36堂一對一私人教練課程，Akira教練細心的幫我安排課表， 使我學習到正確的運動方式和發力位置， 才知道以前運動的方式為什麼特別費力或不舒服。 另外，我有髕骨外翻的情形，Akira教練也特別教我如何使用肌貼保護自己的膝蓋。（Akira教練最近也拿到一級貼紮師的證照了！）雖然運動的過程很辛苦，但也感受到運動帶給我的快樂和體力上的改變。 原本因為受傷而萎縮的肌肉也長出來了讓我非常感動！！

當初只是單純想說為了「健康」來運動一下， 因緣際會之下開始接觸健身這項運動。一開始毫無概念的我，只是依照Alan教練的指示， 懵懵懂懂的重複進行一些健身動作。 但隨著課程持續地進行， 我開始發現以前拿不起來的重量現在可以舉得起來， 某些健身姿勢也逐漸做得比較順利。雖然目前有感覺到些微的實質進步， 不過每往前一步就會看到前面有更遠的目標。 不知道自己可以前進到什麼地方， 不過只要還能動，就會持續我的「無限健身之路」。

從第一次上課到現在， Mia教練的專業指導，總讓我在動作上清楚了解所練的肌肉及效果， 經過訓練一段時間後達到好的運動成效、體脂也逐漸下降。 最印象深刻的訓練是「Tabata」，除了讓我快速流汗，也達到代謝的效果。 另外，也讓我瞭解哪些動作能伸展全身肌肉，使訓練後得到適時的放鬆！ 希望有機會能嘗試更多像是瑜珈、拳擊…等不同的運動， 感謝Mia教練用心及細心的指導，讓我在上課是沒有壓力的！

在我63公斤的時候，加入了動動好適能訓練中心， 到現在運動時間超過一年半，實際瘦了8公斤。動動好是我目前為止，上教練課唯一一個可以堅持下去的健身房。 因為之前在別的健身房報了很多次（屢次退費XDD）， 可能是因為年紀大了比較會想， 但我覺得更大的原因是因為環境跟教練， 因為有優質的環境跟不無聊的教練支持著我。 讓我可以在運動這條路上堅持下去， 也養成了運動的好習慣（雖然現在上教練課還是會哀哀叫）， 並且加入了滑板課與拳擊課。 雖然每次上教練課前還是想了100個請假的理由， 但每次上完教練課，都很慶幸今天有來上課， 很謝謝Mia教練這麼用心教學哦！愛妳😘

為期一年的一對一私人教練課， 對於健身的知識從一開始的疑惑到現在的成長， 都要感謝我的教練－潘潘。以前自己上健身房時，只是偶爾跑跑步機及做完想做的器材， 就覺得已經有達到運動效果。接觸一對一私人教練課後，才發現其中有許多竅門。 像我特別在意的心肺與肌力方面， 透過潘潘教練的帶領下，有氧運動採用間歇方式進行， 肌力訓練不再盲目於追求重量，而是叮囑我的發力位置與姿勢， 一點一滴的累積後，真的有明顯的進步。很開心當時有給自己一個機會嘗試一對一私人教練課， 讓我看見自己的蛻變！

自從開始每個禮拜固定1～2堂一對一私人教練課，逐漸認識自己的身體！ 從肌肉筋膜的放鬆與關節活動度的維持。 原本肩膀活動度很受限（因為圓肩駝背關係）， 藉由每次上課的調整訓練，體態變得越來越端正， 肩關節活動度的問題也慢慢得到改善。 而，以前沒有的背部肌力感受度也越來越有感覺， 下肢部份也有相同感受，讓我覺得非常神奇！Rick教練很在意學生在家自我維持活動度與放鬆的部份， 還為自己的學生做一份自主訓練與維持的記錄表單， 讓我慢慢開始維持與記錄我的「運動習慣」。台南動動好適能訓練中心真的非常推薦！ 我也介紹了我媽媽來運動💪 大力推薦用心的Rick教練👍