身為一個護理師，長期久站對電腦是我的日常，因此有肩頸痠痛與下背痠痛問題。在課堂中也會與Rick教練溝通許多解剖或相關疼痛問題，教練都相當專業的幫我找到答案✅印象最深刻是關節中心位，啟動對應肌群的發力訓練。第一次感覺到肩胛骨、髖關節有辦法自己控制。也感受到背部肌群、臀肌和核心肌群發力是什麼感覺💪經過3個月訓練，過往的肩頸痠痛與下背酸痛不見了；日常生活也能對一些長期姿勢累積的痠痛進行放鬆。推薦大家找專業健身教練，可以讓你更省時有效率的達到效果！

走進健身房目的是鍛鍊體能與減重，但起初在團課中動作錯誤導致受傷，因而決定上教練課。經由Beck教練2年的訓練，肌耐力和體能進步非常多，一開始無法上完一堂課，到現在我已經能負荷每次的訓練！除了訓練課程外，對於我提出的一些專業相關問題，Beck教練都會給予答案與建議✏不論在技術層面或學理上，教練的專業無可挑剔，超級推薦第一次想接受教練課程的學生，Beck是你最佳的選擇✅📨聯絡我們📨 💻預約體驗：https://www.movewell-fitness.com.tw/experience.html 🏋beck教練：https://www.movewell.com.tw/venueB_trainer_team/47 ☎️電話：06-2998100 🏠地址：台南市安平區文平路1號運動表現進步影片：https://youtu.be/aNQIUXvG9N0

透過Pan教練6個月的教導，成功減掉5.2%的體脂肪。 達成目標的關鍵在「養成規律的運動習慣」。 保持每週都有一致兩次的重訓課程， 不僅幫助減脂，還感到更健康、更有活力🎯透過運動不只減少壓力和焦慮，更能輕鬆地面對生活中的挑戰， 現在感到更健康、更自信，並期待繼續保持健康的生活方式💖

來到動動好運動已經兩年有餘， 一開始是因為公司員工福利的關係想說來試試看， 在Benny教練的帶領之下，身體狀況進步了不少😎因為工作關係需要常出國， 以往出國的行李總是讓我很疲憊， 但在規律訓練之下，這些在也不是令我頭疼的問題了！如果你想開始運動，或是還沒開始運動， 我想動動好會是一個很好的選擇， 正如同動動好的精神：「動動好讓你越動越好。」

為了讓自己更健康，也為了更好的體態， 原先沒有運動習慣的我，透過朋友介紹開始健身。 Henry教練細心的示範和指導，讓我對動作的發力和運用逐漸上手， 教練也傳授clean、土耳其起立和跳繩二迴旋等項目， 透過不斷的練習，我也能做到這些動作！體態方面也漸漸達成當初的目標， 不只體脂，甚至內臟脂肪也開始逐漸有在下降。 很感謝Henry教練的用心和專業的健身知識， 讓我更能掌握自己的身體，對自己有更大的期待！

在動動好上「一對一私人教練課」最大的收獲， 除了與Alan教練有聊不完的天之外， 更能看見自己的體態改變，與身體荷重的動作表現🏋如同Alan教練所說的， 我們在日常活動中基本姿勢的正確性，才是更需要被關注的， 在負重時使用正確的姿勢、避免受傷， 並且在身體變老的過程中不要退步（就是一種進步）才是更重要的！

疫情前曾持續運動一年多，中間經歷開刀住院， 但體力恢復很快，很驚訝有運動的差別會這麼多！ 隨著疫情爆發、運動停滯、飲食無節制，做著輪班工作， 發現體力變差，即使整天不活動也感到疲倦😪 旁人提醒有身材發福跡象，驚覺需要開始改變！於是連絡Olivia美美教練，執行訓練計劃與飲食控制， 短短 3、4個月下來，身體變化感受相當明顯，工作制服變得寬鬆、氣色也變好了！ 再努力堅持續下去，相信不久會得到自己滿意的結果~

芷萱是一位平時工作需要久坐或久站的上班族， 長期下來足底筋膜炎非常嚴重，有時痛起來還需要找醫生打止痛藥💊經過Pan教練評估後，發現是腿後跟足底的筋膜與肌肉太緊繃， 因此每堂課前都先用Flossband進行放鬆。 建立正確的動作模式後，再增強肌力與肌耐力， 持續運動後，整個人明顯更Fit更結實！ 原本令芷萱困擾的足底筋膜炎也大幅度改善✅ 她很慶幸自己有堅持並且持續著運動， 為了穿進更漂亮的衣服，也會一直持續運動下去的🎀

來MoveWell 運動，透過Rick教練耐心指導，慢慢對於自己身體與肌肉發力感受，有更加的了解！透過動動好六大主軸的訓練模式，包含：滾筒放鬆、動態伸展、啟動訓練、增強式訓練、肌力訓練、體能訓練，身體素質與運動表現越來越好！前陣子身體肌肉時常莫名緊繃與無力，透過Rick教練的觀察與分析後，發現是因為工作關係長期久坐，產生動作旋轉與代償。教練進而重新評估及矯正體態，並同步搭配功能性訓練，經過一段時間的訓練，硬舉重量也重新來到個人新高!!

因自己有「膽固存過高」的問題，透過芷寧營養師規劃食療方式，執行兩個月後，總膽固醇從588降到336，LDL也從412降到236！ 雖然起初本意不是要降膽固醇，是為了虛榮的腹肌，但要有健康的本體才能去做更多進階的挑戰。謝謝芷寧一直擔心我的身體狀況，尤其在前期磨合的時候自己也很焦慮，對於飲食規劃會提出各種問題，芷寧總是很有耐心的回答。雖然離腹肌還有一段路要走，我也會繼續堅持下去的～💥只要你願意 動動好營養師幫你達成目標💥 👩‍⚕Rena營養師官方Line帳號 @970ssaiw

在台南健身房動動好跟鯉魚Leon教練上一對一教練課程後， 才發現原來鯉魚不只會教拳擊， 重訓課表及傳說課表互相搭配的安排也非常適宜👌一對一教學及指導動作時會清楚說明安排緣由， 不會讓學員感到負擔或是壓力。 加上課程中幽默風趣，讓每堂課不是痛苦又訓練疲勞， 而是開心又紮實的訓練🏋‍♀ 力量的訓練進步明顯，體態改變上也讓周圍朋友同事有感✅

一開始走進動動好的初心是為了「降低體脂肪、消除脂肪肝，並維持健康體態」， 很感謝在一對一私人教練–NeNe教練的指導下， 帶我達成目標，養成健康運動的好習慣！ 現在除了體脂肪下降之外，也將長期以來的高血壓維持在正常值。 經過醫生確認後，已經不再需要服用血壓藥了！ 非常推薦台南健身房 動動好適能訓練中心—NeNe教練！