為了讓自己更健康，也為了更好的體態， 原先沒有運動習慣的我，透過朋友介紹開始健身。 Henry教練細心的示範和指導，讓我對動作的發力和運用逐漸上手， 教練也傳授clean、土耳其起立和跳繩二迴旋等項目， 透過不斷的練習，我也能做到這些動作！體態方面也漸漸達成當初的目標， 不只體脂，甚至內臟脂肪也開始逐漸有在下降。 很感謝Henry教練的用心和專業的健身知識， 讓我更能掌握自己的身體，對自己有更大的期待！

在動動好上「一對一私人教練課」最大的收獲， 除了與Alan教練有聊不完的天之外， 更能看見自己的體態改變，與身體荷重的動作表現🏋如同Alan教練所說的， 我們在日常活動中基本姿勢的正確性，才是更需要被關注的， 在負重時使用正確的姿勢、避免受傷， 並且在身體變老的過程中不要退步（就是一種進步）才是更重要的！

疫情前曾持續運動一年多，中間經歷開刀住院， 但體力恢復很快，很驚訝有運動的差別會這麼多！ 隨著疫情爆發、運動停滯、飲食無節制，做著輪班工作， 發現體力變差，即使整天不活動也感到疲倦😪 旁人提醒有身材發福跡象，驚覺需要開始改變！於是連絡Olivia美美教練，執行訓練計劃與飲食控制， 短短 3、4個月下來，身體變化感受相當明顯，工作制服變得寬鬆、氣色也變好了！ 再努力堅持續下去，相信不久會得到自己滿意的結果~

芷萱是一位平時工作需要久坐或久站的上班族， 長期下來足底筋膜炎非常嚴重，有時痛起來還需要找醫生打止痛藥💊經過Pan教練評估後，發現是腿後跟足底的筋膜與肌肉太緊繃， 因此每堂課前都先用Flossband進行放鬆。 建立正確的動作模式後，再增強肌力與肌耐力， 持續運動後，整個人明顯更Fit更結實！ 原本令芷萱困擾的足底筋膜炎也大幅度改善✅ 她很慶幸自己有堅持並且持續著運動， 為了穿進更漂亮的衣服，也會一直持續運動下去的🎀

來MoveWell 運動，透過Rick教練耐心指導，慢慢對於自己身體與肌肉發力感受，有更加的了解！透過動動好六大主軸的訓練模式，包含：滾筒放鬆、動態伸展、啟動訓練、增強式訓練、肌力訓練、體能訓練，身體素質與運動表現越來越好！前陣子身體肌肉時常莫名緊繃與無力，透過Rick教練的觀察與分析後，發現是因為工作關係長期久坐，產生動作旋轉與代償。教練進而重新評估及矯正體態，並同步搭配功能性訓練，經過一段時間的訓練，硬舉重量也重新來到個人新高!!

因自己有「膽固存過高」的問題，透過芷寧營養師規劃食療方式，執行兩個月後，總膽固醇從588降到336，LDL也從412降到236！ 雖然起初本意不是要降膽固醇，是為了虛榮的腹肌，但要有健康的本體才能去做更多進階的挑戰。謝謝芷寧一直擔心我的身體狀況，尤其在前期磨合的時候自己也很焦慮，對於飲食規劃會提出各種問題，芷寧總是很有耐心的回答。雖然離腹肌還有一段路要走，我也會繼續堅持下去的～💥只要你願意 動動好營養師幫你達成目標💥 👩‍⚕Rena營養師官方Line帳號 @970ssaiw

在台南健身房動動好跟鯉魚Leon教練上一對一教練課程後， 才發現原來鯉魚不只會教拳擊， 重訓課表及傳說課表互相搭配的安排也非常適宜👌一對一教學及指導動作時會清楚說明安排緣由， 不會讓學員感到負擔或是壓力。 加上課程中幽默風趣，讓每堂課不是痛苦又訓練疲勞， 而是開心又紮實的訓練🏋‍♀ 力量的訓練進步明顯，體態改變上也讓周圍朋友同事有感✅

一開始走進動動好的初心是為了「降低體脂肪、消除脂肪肝，並維持健康體態」， 很感謝在一對一私人教練–NeNe教練的指導下， 帶我達成目標，養成健康運動的好習慣！ 現在除了體脂肪下降之外，也將長期以來的高血壓維持在正常值。 經過醫生確認後，已經不再需要服用血壓藥了！ 非常推薦台南健身房 動動好適能訓練中心—NeNe教練！

帥氣的Alan教練上課幽默風趣，但在幽默地談笑下仍不失其專業。 課程中有任何問題都能用「最生活化」的方式回答， 遇到任何做不起來的動作時， Alan也總是能快速找到另一個方法， 讓學員能在短時間內抓到訣竅進入狀況！ 謝謝Alan也讓我第一次碰壺鈴就喜歡上壺鈴～

以前有接觸過健身，但沒有下定決心認真練，飲食方面也放任自己。 導致身材跟體重沒有明顯的改善，進步速度也很緩滿。這次下定決心要改變，於是找了Ronan教練教我如何改善體態。 Ronan教練從飲食開始調整我的習慣，並同步維持住我的運動量。 從3月到7月這段時間，不僅肥肚子明顯變小，日常生活也變得更有精神！很感謝Ronan教練的教學及引導， 日後還要繼續維持飲食及運動的習慣，迎接更好的自己！

因為打拳認識了少琦，加上他們積極奮鬥向上的精神，讓我也跟著被影響。 然而某次斯巴達比賽時，發現許多關卡需要使用不同的肌肉， 讓我毅然決然想要鍛鍊自己的身體，經過一番詢問認識Ryan教練。為了想在斯巴達比賽中表現更好，我主要想訓練大腿及小腿、背部或核心。 在Ryan教練的帶領之下，我才發現這些訓練並不是看看影片就可以學到的， 裡面更多的是核心肌群穩定發力及專業的角度。 有Ryan教練耐心且專業的指導，讓我非常安心～少琦帶領的團隊除了專業不用說之外， 最重要的是熱情與耐心幫助到上課的學員。目前還是初學者的我，希望未來能把硬舉、深蹲..等動作做得更好。 未來不管是哪位教練的指導，務必告訴我更多的技巧及專業， 很熱意把健身運動當作一輩子的功課！

因為之前打球錯誤施力，導致腰部留下舊傷而常常腰痛， 進來動動好之後跟著Darrren教練學習各種健身的正確動作及施力方式。一開始光是要維持動作穩定都很困難，更不用說是要知道哪裡錯誤施力。 所幸有Darren教練一步一步在旁指導， 從一開始只能儘量模仿動作，到最後能自己完整做出正確動作。 聽到教練說出「進步很多」、「這是今天做最漂亮的一組👍」的時候， 那個成就感真的是難以形容的。雖然還只是個健身小菜鳥， 不過經由三個月的運動後，腰痛已經沒有再發生過。 期待未來能在動動好繼續練習，讓自己的身體真的能越動越好！