Case
學員
案例
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上教練課之前身體很沈重，也因為體重比較重，加上抽菸，血壓過高，開始運動後不只體重下降，血壓也下降了。每一次的進步都讓我感受到「改變是可能的，只要夠堅持」。這段時間充滿挑戰，但也讓我擁有前所未有的成就感！
安莉姐，今年70歲，是一位充滿活力與朝氣的學員。她每週固定運動三次，無論天氣如何，幾乎從未缺席。她的健身之旅開始於五年前，那時她決定要改變自己的生活方式，並且開始注重健康。
因為不正確的減肥方法，快速減肥造成新陳代謝變慢，吃回正常又胖回來，一直反覆減肥。機緣下看到IG朋友分享在動動好上課心得，覺得可以再試一試，所以報名了一對一私人教練課。
我是一位競技飛盤選手，過去專項訓練及比賽中發現自己在動作力量傳遞上容易出現不穩定的問題，同時也容易反覆性腿後緊繃。以前自己嘗試從訓練動作去找問題，最終還是找不出問題點。
但在Rick教練的指導下，不僅能交流專項所需的角度及技巧外，更能快速找到問題點進而提醒自己注意。
會員剛開始來動動好時，下肢離心的控制和呼吸的配合不順暢，導致運動表現有卡關的現象。進行深蹲動作時，下背部的張力也比較大。 Alen教練量身打造專屬訓練課表。先通過呼吸、核心的基礎訓練，接著訓練身體重負重(徒手)的控制，進而大大改善會員的運動表現。
過去曾車禍導致椎間盤突出，裝置了人工椎間盤，所以在日常生活中很容易因為活動度不足而導致腰痠！我也因忌諱二次傷害而不敢做運動。但有感於自身肌力不足於是來到動動好尋求專業協助，Rick教練循序漸進的帶領下，從啟動腦與肌肉的連結、關節活動度的增加到阻力訓練，並且因身體機能提升，訓練的重量也越堆越高。現在肌力有明顯的提升，身形也變得更加厚實！
過往有車禍舊傷造成膝關節的排列有左右腳差異，因此在訓練六角槓深蹲時，難以掌握足底重心和核心穩定的感覺。 透過Herbie教練的調整跟細心引導，現在體能、力氣與體態都比來動動好訓練之前好上很多，非常開心！
之前有在健身房自主運動，但沒有持之以恆且動作也不正確。後來因工作忙碌就停了一段時間，身體狀況開始走下坡。因為沒有力氣、發力不正確的情況下，常常導致筋骨痠痛與不正常抽筋的問題，讓我萌生繼續運動的念頭。
之前在國外有固定運動也喜愛打棒球，但自主訓練會無法確定姿勢是否正確，所以趁回國的時間前往動動好上一對一私人教練課。把訓練動作做到「好」是最基本也最安全的第一步，很開心有選擇動動好～
原本沒有運動習慣，一開始連徒手深蹲都會覺得很辛苦，身體也因為長期久坐的影響，活動能力也略顯不足。但經過一對一私人教練課的訓練後，可以在穩定的情況下完成50kg槓鈴深蹲。
