每個人都是運動員
真的只有運動員才需要好的「體能」與「爆發力」嗎？
你是否曾經在生活中見過以下畫面？
1.過馬路時，紅綠燈倒數中！
看見一位「年長者」在原點盼望著對側的號誌燈倒數計時，遲遲無法果決的過馬路！
2.跌倒時，第一時間卻是膝蓋跪地！
為什麼不能第一時間用手去撐輔呢？
3.看著一場熱血的棒球賽後，
滿懷熱血的拿起手套與棒球，
告訴自己，我也要像那位完封的投手一樣，投出強而有力的直球！
結果，永遠投出來的都是軟弱無力的球，經過一段時間下來！
當初滿懷「熱血的棒球魂」就這樣被澆熄了！
4.過年過節，家人團聚時！
家裡小孩總是要求「抱著他飛高高」，但始終，玩個一兩次就氣喘吁吁。
我們人體中有兩大重要系統，「肌筋膜」與「神經」在控制我們日常生活中的動作！
很不幸的是，這兩個系統會隨著我們的年紀增加，而退化！
這點是「不可逆」的！
但，我們可以選擇「維持」與「延緩」它的發生。
在我們的前文舉例中:
第一項為短時間的全身移動爆發動作。
第二項為神經傳導反應退化。
第三項為一次性的全身爆發動作。
第四項為多次性的全身爆發動作。
往往我們都會停留在一個刻板印象「運動員的爆發力都很好。」
但，我們日常生活中卻時常需要做出這些爆發動作！
更重要的是，
這些爆發動作甚至可以為我們日常生活帶來「預防危險」的效益。
那我們可以怎麼做：
並且維持與延緩肌筋膜與神經傳導退化呢？
我們可以透過動動好六大主軸訓練法則:
1.滾筒肌筋膜放鬆
讓肌肉筋膜保持正常的柔軟度
2.動態伸展
讓肌肉筋膜保持正常的延展性
3.啟動訓練
喚醒準備被你訓練的肌肉，
避免所謂的「代償」與「運動傷害」
4.增強式訓練
增加身體溫度達到熱身效果/徴招及優化爆發肌纖維與神經系統
5.肌力訓練
延緩與維持甚至增加肌肉量，讓你達到更好的動作品質
6.心肺訓練
增加心肺能力，達到更好的生活品質，生活中很多「你想做的事情」都需要有「體能」去完成它！不管是出遊、爬山、讀書……等
結語：
「每個人都是運動員，只是運動能力的好與壞。」 by_江杰穎博士
撰文者 : 陳彥慶 (Rick)
編輯者 : 林姵雯 (Cona)
一對一私人教練推薦：https://www.movewell-fitness.com.tw/coach-detail-36.html
客服信箱：movewell01@icloud.com
營業時間：08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)
•安平館
聯絡電話：06-299-8100
地址：台南市安平區文平路1號
•東門館
聯絡電話：06-299-8100
地址：台南市東區東門路二段365巷28號
