重訓一定要戴護腕嗎？5大好處及挑選技巧一次告訴你！
在健身房看到五顏六色的護腕，有薄有厚，甚至連長度都有好幾種選擇，看起來好厲害。
那麼我也需要戴護腕嗎？是不是戴了比較好？答案是：不一定。
接下來由JoJo教練告訴你戴護腕的好處，如何挑選適合自己的帥氣護腕，並且告訴你為何不一定需要戴護腕。
重訓護腕5大好處
戴護腕好處1：提供支撐和穩定性
護腕可以提供額外的支撐，幫助穩定手腕。在舉起重物或進行重型訓練時，它能夠減少手腕的不穩定性，有助於保持正確的姿勢和手部位置。
戴護腕好處2：預防手腕損傷
在進行重訓時，特別是舉重時，手腕承受更大的壓力。戴護腕可以減少手腕受傷的風險，例如扭傷或過度使用引起的疼痛。
戴護腕好處3：減少疲勞
長時間進行重訓練可能導致手腕疲勞。護腕提供支撐，可以減輕手腕的負擔，延緩疲勞，讓你能夠進行更長時間的訓練而不至於太快感到疲勞。
戴護腕好處4：增加抓力和專注力
護腕的支撐可以使你在訓練上更集中精力，而必須極度擔心手腕的穩定性。這有助於提高抓力，更好地於集中消耗的訓練，從而更有效地進行訓練。
戴護腕好處5：提升訓練效果
透過提供額外的支撐和保護，護腕可以讓你更安全地進行訓練，更專注於所進行的訓練。這有助於改善訓練技巧和姿勢，從而更有效地達到訓練目標。
如何挑選適合自己的護腕
尺寸和適合度
護腕應符合您的手腕尺寸，選擇合適的尺寸能夠提供更好的支撐效果。試穿時要確保護腕不會過緊或過鬆，影響使用舒適度和效果。
材質與品質
優質的護腕通常採用耐用且具彈性的材料，例如堅固、彈性纖維或彈性織物。選擇優質的護腕能夠提供更好的支撐和舒適度，同時維持耐用性。
支撐性和穩定性
護腕的支撐性是選擇時考慮的因素。有些護腕設計有特殊的支撐結構或板，可以提供更重要的穩定性和支撐。
可調式性
部分護腕具有可調整的設計，能夠根據個人需求調整鬆緊度，以達到最佳的支撐效果。
活動範圍與使用目的
不同款式的護腕可能適合不同的運動或訓練。例如，重用的護腕可能與長跑運動員使用的不同。根據您的活動範圍和使用目的選擇合適的護腕。
儘管戴護腕有許多好處，但訓練不應該過度依賴它們。護腕只是輔助工具，基本的手腕肌力還是很重要的，建議還是在進行較大重量以及手腕當下不穩定時使用，所以不一定需要配戴護腕才能夠重訓呦！
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撰文者：蔡劭安 (JoJo)
編輯者：王子嘉
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