為什麼運動一定要到健身房？10個必去健身房運動的理由！(下篇)
維持健康的方式有很多種，有人選擇去操場跑步，有人則是在家裡做瑜珈，但去健身房運動真的適合每個人嗎？今天Alen教練要來分享去健身房運動的理由與好處！上週的運動必去健身房的前５大理由文章(點我閱讀)你讀過了嗎？是不是也想要趕快知道第6-10個的理由呢？趕快跟著Alen教練的步伐一起來看看吧！
去健身房運動的理由 6：專業的營養諮詢
- 如果是平常沒有運動習慣的人，剛開始去健身房規律運動一段時間之後，一定會有所改善，但是漸漸的過一段時間之後你會發現，體重似乎沒有初期來的掉那麼快，肌肉似乎也成長較為緩慢。這是很正常的！畢竟你的身體會慢慢的適應訓練強度。
- 藉由專業的營養師或是教練的飲食指導，幫你計算需要的碳水化合物以及蛋白質，更好的讓你吸收增加蛋白質攝入或是減去多餘的脂肪，這時候你的運動表現就又會持續的進步。
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去健身房運動的理由 7：一對一私人教練指導
在一個媒體發達以及資訊爆炸的時代，你一定多多少少也看過健身相關的文章、影片，但不是一種模式或所有的訓練動作都適用於每個人。個體狀態的不同，訓練計畫一定也會有所改變。
如果你是運動新手，剛開始去健身房真的不知道要往哪方面著手，這時不妨去請教專業的健身教練，在教學動作的同時，更好的建立你正確的運動觀念，安排個人化的課表，學習運動觀念同時，更能優化肌力訓練的正確姿勢。
去健身房運動的理由 8：定期追蹤身體組成分析
- 身體組成分析也就是我們的InBody，它最主要是把我們身體內的數據量化。
- 健身房都會配有身體組成分析機器，定期去追蹤我們身體裡面脂肪、肌肉的比例，可以更好的去制定我們的運動計畫。
- 根據身體組成分析可以更明確的知道接下來的訓練週期，到底是走增肌亦或是減脂，比對我們這幾週的運動之後身體組成的改變，更好的去設定我們的運動目標。
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去健身房運動的理由 9：培養規律運動的習慣
在還沒建立起習慣的初期，身體一定會感覺到酸痛，疲累等不適。這些都會導致我們運動意願或是意念降低，這時候在健身房的好處就在於會接觸到一些志同道合的運動愛好者，亦或是有一群人陪你運動，自然而然運動起來就會更有動力。
一段時間過後，運動安排就會成為你在日常生活的一部分，保持身體健康的同時，更避免疾病找上門。
去健身房運動的理由10：保持健康的身體
- 相信你一定遇過家中或是認識的長輩，隨著年齡的增長，對於生活中的活動（如起立、蹲下、行走等等…）越來越不像年輕時得心應手，甚至影響到日常起居的生活，這些其實都跟我們肌肉的減少以及骨質密度下降有著極大的關係。
- 人的肌肉及骨骼強度會隨著時間越來越退化是必然的過程，適當的阻力訓練可以有效強化肌肉功能及降低肌肉的流失，進而避免肌肉失能，也就代表我們可以更長時間的去使用健康的身體。
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看完那麼多健身房的好處，其實還是會有人保持著觀望的態度，覺得似乎沒有那麼迫切的需要開始運動，當你有這種想法時，其實身體也用你意想不到的速度在持續退化喔！
凡事起頭難，我們應該用強健去預防弱病！用健康的身體去面對我們的生活。往全人健康的目標邁進。我是一對一私人教練Alen，有任何運動相關的問題或訓練都歡迎你來找我，讓我們一起move well,we will！
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撰文者：盧允任 (Alen)
編輯者：王子嘉
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