為什麼運動一定要到健身房？10個必去健身房運動的理由！(上篇)
現今社會，大家對於運動保健的意識逐漸抬頭，運動變成人們生活的一部份。你一定也有好奇過，為什麼現代人開始往健身房訓練？去健身房又有哪些好處呢？今天Alen教練要來分享運動必去健身房的10大理由，趕快來看看吧！
去健身房運動的理由1：完整的肌力訓練
觀看這篇文章的你可能也好奇過，為什麼肌力訓練一定要去健身房呢？自己在家有啞鈴，就不能做肌力訓練嗎？
當然可以！但是健身房相較一般運動場所配有更完整的器材和多樣的重量選擇，自家配有的啞鈴不會像健身房來的齊全。簡單來說，當你今天家裡啞鈴的配重是拿來訓練大肌群的肌肉，你卻拿來訓練身上較小的肌群時，很容易使用到代償的方式亦或是提高肌肉拉傷的風險。
健身房同時也可以進行更多樣化的肌力訓練，比如功能性訓練，有氧訓練，增強式訓練…等。
去健身房運動的理由2：舒適的空間以及便利的運動環境
現今的社會結構導致人們生活節奏的加快， 運動似乎很難排進一天的行程當中。如果運動安排在工作之前總會因為換洗的問題感到困擾，難得的休假日又不想多花一天的時間去運動，那健身房就會是一個很好的選擇。大多數的健身房都有販售會籍資格，可以自由的調配時間去運動。
健身房的好處就在於提供了一個相對方便換洗及相對穩定舒適的環境，更不會因為氣候的變化影響到你對於運動計畫的執行。
去健身房運動的理由3：多樣化的健身器材
健身房的器材可謂琳瑯滿目，相信剛加入健身房的你一定對於器材很陌生，甚至不知道該從哪裡著手。
簡單可以區分成：機械式器材、有氧器材、自由重量器材。
- 器械式器材(有插銷)：相較於自由重量(槓鈴、啞鈴)穩定許多，器械式器材會固定你動作出發以及結束的位置，讓你更有效的去使用正確肌群做訓練。
- 有氧器材：提升我們心肺功能及肌耐力很好的訓練工具。
所以剛加入健身房的朋友推薦先從器械式器材著手，健身房也配有專業的教練和巡場教練可以詢問以及給予指導說明。
⇥延伸閱讀：自由重量與機械式器材的差異選擇
去健身房運動的理由4：增加自信心
- 當我們進行一段時間的運動計畫之後，你會觀察到體態的改變。
- 運動會產生腦內啡使整個人的狀態更加有活力，外出聚會上也會更有精神，自然而然就會增加自信心。
去健身房運動的理由5：多元團體課程
- 大多數的健身房都配有團體課程，不管是搏擊類、瑜珈、皮拉提斯、滑板、TRX等等..。這類型的團課有別於一邊的阻力訓練來的更加多元，透過不同的團課項目，也有不同的肌力訓練效果。
- 在選擇團課之前，不妨先了解看看課程內容以及詢問團課教練的授課模式，可以更準確的選擇適合自己的團課。
你心中運動必去健身房的理由又有哪些呢?下週Alen教練要來分享運動必去健身房排名第6名-第10名的理由，可不要錯過囉！若你是想要運動的朋友，或是有相關健身問題的夥伴，也可以到台南健身房 動動好適能訓練中心，找一對一私人教練-Alen，讓我們一起越動越好！
⇥延伸閱讀：健身房不受歡迎的8大NG行為，小心可不要觸雷囉！
撰文者：盧允任 (Alen)
編輯者：王子嘉
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