長期腰痛與腳麻的毛病反覆發作，造成我生活上許多困擾，不論什麼姿勢都不舒服，連在路上走個10分鐘，我的腳踝就會疼痛不已，必須停下來休息才能再繼續走路。跑復健診所已經是家常便飯，但舒緩效果總是只維持幾天，沒多久又要到復健診所報到。

我曾試著運動改善腰痠腳麻的問題，想著既然是腳有問題，那就好好鍛練一下腳吧！我在家用跑步機快走，但仍然沒有起色，我依舊每10分鐘就痛得必須休息，疼痛使我連最基本的運動都無法進行，這讓我感到很擔心。

我的物理治療師介紹我到動動好適能訓練中心運動，或許會有點幫助，抱著死馬當活馬醫的心態，我報名了一對一私人教練課。不來不知道，肌肉訓練的邏輯竟然出乎意料！

“教練全方面分析我的身體狀態與生活習慣，

根據我的狀況，分析出造成我疼痛的原因，

配合專業物理治療師設計專屬於我的課程，

邊復健、邊加強肌肉訓練！

原來是因為我的肩膀力量不足，間接影響到腹部肌肉維持骨盆的穩定性，增加腰椎的負荷！教練教我一些增加肩膀活動度的動作，同時加強訓練核心肌群的力量，讓腹部有足夠的力量維持骨盆位置。而腳踝疼痛是因為我的活動度不足，加上肌肉無力，使得走路、站立都是用骨頭支撐身體，長期不良走姿也使得我的神經被壓迫到，造成沒走幾步路就疼痛的結果。我問教練，既然是腳的問題，那就是要多練腿部肌肉對嗎？教練笑著跟我說，練腿也可以，但其實最適合的訓練是練臀部肌肉！

“原來我是因為臀部肌群無力，

使得我的關節活動幅度小，造成疼痛的惡性循環，

透過臀部肌群的訓練與提升腳踝活動度，

雙管齊下，我的腳踝痛問題大幅改善！“

教練還教我壺鈴深蹲的動作，不僅可以訓練到核心與臀部肌群，還能提升心肺功能，一舉多得，讓運動變得沒那麼困難了！

在動動好訓練一段時間，困擾我許久的腰痛與腳麻問題明顯改善了，可以到處走走也讓我變得更有精神，謝謝動動好，讓我再也不用每個禮拜到復健診所報到啦！

【動動好貼心提醒】：

動動好有許多來做身體修復訓練的學員，都是復健師建議運動而來報名的，許多人會有一點迷思，認為肌肉疼痛等於身體損傷，只能透過治療來恢復，卻忽略掉造成肌肉疼痛的主因，可能是姿勢不良、可能是肌肉無力，不管是什麼原因，運動是從根本改善問題的最佳方式。動動好專業教練不僅能清楚分析學員肌肉疼痛的成因，還會配合物理治療師，溫和有效加強訓練，「邊復健、邊運動」讓成效事半功倍！

肌肉疼痛老是好不了嗎？立即報名有效改善疼痛毛病的一對一私人教練課： https://bit.ly/3Tpfz5h