我的工作性質需要長時間久坐或久站，工作壓力大，一忙就是好幾個小時，好不容易捱到休息時間，才發覺肌肉有多僵硬痠痛，怎麼伸展都無法舒緩。久而久之，肌肉痠痛、腰部僵硬已成為我的日常，甚至出現了足底筋膜炎的問題，經常痛到必須前往診所打止痛才能正常行走，年紀輕輕就有這樣的毛病，令我十分擔憂。

我想要改變這樣的健康狀況，在朋友的推薦下，我來到了動動好健身房。

因為身體狀況能做的運動十分有限，一開始報名一對一私人教練客體驗時猶豫了很久，

“動動好的一對一私人教練課

和我認知的健身課有很大的不同，

Pan教練在得知我有嚴重足底筋膜炎問題後，

十分仔細地評估我的身體狀況及生活習慣。“

Pan教練察覺我的肌肉疼痛問題，是因為長期姿勢不良造成肌肉緊繃而導致的。整堂課程教練都沒有教學高強度的健身運動，反而是教我如何放鬆肌肉以及正確使用肌肉，並徹底矯正我姿勢不良的問題。之後我嘗試用教練教學的方式調整日常的每一個姿勢，肌肉疼痛的問題就得到了些許的緩解。

我便決定報名了課程，一步一步跟著Pan教練恢復正常的肌肉機能。剛開始好轉時，我不禁感到有點心急，時常詢問教練什麼時候重訓，教練認真地告訴我，

“肌肉的健康與正確使用方式，

是所有運動的根基，

穩紮穩打調整好運動觀念，

後續才能有效又安全地做各種健身！“

教練安慰我，健康之路不能急，我也靜下心來更認真地運動。待我掌握了正確動作模式後，教練才慢慢增強我的肌力與耐力訓練。正確的肌肉發力觀念讓我很快掌握許多健身動作的要領，持續運動也讓我的身材明顯更結實、有線條。從前困擾著我、甚至令我寸步難行的足底筋膜炎毛病，也大幅改善了！

我很慶幸來動動好上課，很慶幸遇到專業又有耐心的教練，在我求好心切想要馬上獲得成效時給我建立正確的運動觀念，並持續地陪伴我做每一項運動。我更慶幸我沒有放棄對健康的追求，即使過程很辛苦，我仍然持續運動，讓自己養成了良好的習慣！為了穿更多喜歡的漂亮衣服，未來我也會持續動下去！

【動動好貼心提醒】：

有長期肌肉疼痛問題的學員，經常在疼痛稍有好轉時就馬上增強訓練強度，認為這樣能更快達到疼痛痊癒的作用，然而長期疼痛的肌肉一直未被鍛鍊，不僅力量有限，也因為長期處於緊蹦的狀態，肌肉彈性不佳，若是突然增加強度，會讓沒有被完全啟動的肌肉跟不上重量與強度，造成拉傷的風險。動動好會以循序漸進的方式加強訓練，讓學員在最安全的情形下改善長期疼痛問題，並重新建構肌肉，旨在讓學員們變得更健康、養成運動的好習慣！立即報名：https://reurl.cc/VNRYxQ ，消滅肌肉疼痛，把健康還給你