疫情期間，學校上課都改線上教學，在家上課比較自由，就會忍不住一直吃零食。疫情解禁後回到學校上課，同學一直說我怎麼胖了這麼多，雖然是開玩笑，卻讓我有點在意。我想改變體態，自己一個人卻又提不起勁運動，我和媽媽說了這個困擾，升國二的暑假，媽媽安排讓我去動動好嘗試運動。

還記得第一次量inbody，光體脂肪就佔了25%，肌肉量也很低，看到這個數字我覺得有點羞惱，氣自己一直亂吃零食，但教練看了我的數據，卻稱讚我其實是很有潛力的，鼓勵我要堅持決心，教練也會陪伴我做每個訓練。

因為沒有運動習慣，一開始教練先教我最基本的動作訓練。

“雖然是基本訓練，但教練卻一點都不馬虎，

每個姿勢、訓練部位都講解地非常清楚，

每次上課都滿身大汗。“

教練教的許多動作學校體育課也做過，卻不知道這些動作的正確姿勢以及意義，教練課訓練體能的同時也讓我學習到許多新知識。

教練教動作時專業謹慎，但上課氛圍卻十分輕鬆，教練會先親身示範正確動作，然後再陪我一起練習，有人陪伴感覺更有動力做好每個動作。我們也很常聊天，教練會和我分享健身工作的相關趣事，感覺就像多了個大哥哥朋友！不只是我的教練，動動好的其他學員和教練也都很友善，有時候自主練習姿勢做不正確，他們都會熱心地提醒我，以免我受傷，真的很謝謝他們！

以前的我下課回家就待在房間，明明不累卻很懶得動，來到動動好上課後，我開始愛上運動、三不五時就往健身房跑，

“動動好的場館很棒，

很多種健身器材可以挑戰，而且環境非常乾淨，

休息區整潔又寬敞，

對我來說是個又有趣又放鬆的地方。“

在動動好上了24堂教練課加上飲食控制，我減了5公斤、長高了5公分，體脂肪也降到13.6%，肌肉量達到32.2公斤，以前駝背、姿勢不良的問題改善許多，也學習到如何改善自己的飲食習慣。雖然教練告訴我數字不是最重要的，但這樣的成績還是讓我忍不住偷偷為自己感到驕傲！謝謝教練，也謝謝溫馨的動動好！

【動動好貼心提醒】：

青少年愛吃零食、肥胖的問題很常見，有些家長會覺得孩子小時候胖不是胖，然而不均衡的飲食習慣，卻會讓孩子錯過發育的黃金期；也有些家長會擔心讓發育中的孩子做肌力訓練會導致長不高，然而動動好的專業教練課，會依照學員的身體狀態、生活習慣及學員的目標調整訓練內容，絕不會讓學員做不合適的運動。達成目標的過程是艱難的，但動動好的教練都會陪伴你一起前進，不只讓你健康，更要讓你愛上運動！

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