工作壓力逐漸變大的我，有時會為了紓壓吃下許多高熱量食物，又有時因為太累而懶得吃東西，等發覺的時候，體態已經比印象中大了一圈。我查閱了各種飲食控制知識，嚴格規範自己的飲食時間與份量，想要趕快擺脫這個不滿意的體型，但一次又一次地飢餓、一餐又一餐食之無味，一遍又一遍被紋絲不動的體重計數字打擊，漸漸地，吃東西讓我感到很恐懼，盯著盤中幾乎沒有顏色的水煮料理，我沒有食欲，只感到壓力。

因緣際會下，我跟著友人來到動動好體驗營養課課程，原本想著不過是控制飲食，網路上資訊那麼多，沒有必要花錢買課。然而一整堂課下來，我深深被顛覆了對飲食的觀念。

〃沒有重視心理感受的飲食方式，是無法持續下去的。〃

我從未用這樣的角度思考過飲食於我的關係，我決心一搏，希望能透過營養師的協助，突破過去不曾克服的困境。

一開始有著營養師的協助，我的飲食改善計畫進行地非常順利，然而到了第四週時，我開始進入了撞牆期，那個恐懼吃下食物、任由罪惡感打擊自己的過去的我，彷彿又悄悄回來了，我對自己是否能得到好的成果存疑，忍不住將一肚子委屈打成一大篇訊息給營養師，沒想到卻收到她非常耐心的回覆，營養師告訴我，

「百分百完美的飲食方式太不容易，

但只要能從60分進步到70分、80分，

一點點前進，都是值得高興的進步。」

營養師還告訴我，想吃什麼就吃，心理狀態也會影響到減脂成效，我慢慢開始吃一點從前愛吃的食物，甜點、炸物不再令我感到有罪惡感，反而成為我規律飲食生活中休息片刻的陪伴。

畢業那天測量數據時我很緊張，原以為有吃甜食炸物的減脂成果會不理想，結果仍舊減了4%多的體脂肪，體態也消了不少，過去穿不下的窄裙現在也能輕鬆套進去了！飲食控制的成果讓我很滿意，但讓我收穫更多的是正確的觀念——人不是機器，不能用數字評量；食物該讓人快樂，而不是讓人感到壓力，若沒有動動好營養師的專業指導與觀念導正，我也許還在為體重計上零點幾的數字焦慮萬分，動動好耐心陪伴的教學理念，讓我知道我不是單打獨鬥，只要慢慢做得比昨天更好，就是有在進步。現在的我不再為了趕快瘦下來而控制飲食，而是發自內心地認同健康飲食，也能靠自律堅持下去。

【動動好貼心提醒】

我們這一位學員的狀況其實非常常見，年輕女性對自身外貌的要求高，經常使用很嚴格，甚至極端的方式瘦身，不僅瘦身成效有限，還可能讓身體負荷不了。動動好的理念，就是要幫助不知從何開始飲食控制的人開始，我們有專業的營養師陪伴你規劃每一餐飲食，也最在意你的心理狀態，過程中遇到任何瓶頸，或有什麼想法，我們都很樂意聽你分享。

達成理想體態，不需要萬全準備，而是需要陪伴、協助你一起好起來的導師，就能輕鬆且有效地達成目標，現在就預約體驗動動好營養諮詢體驗，從心開始認識食物與自己！

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