充實週末，提升自我！ 小團班教學，不怕運動沒有伴!!

▶ 壺鈴高效燃脂訓練

這堂課結合核心訓練、燃脂運動與身體協調練習，幫助你提升體能，讓每一天都更有活力！  

讓你輕鬆應對搬重物、追逐孩子等日常活動，並且減輕腰背負擔，改善體態！

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▶ 胸肌阻力訓練

正確動作拆解，手把手教你正確動作與訓練邏輯，徹底啟動胸肌！

這堂課將全面解析胸肌肌肉的結構與訓練原則，幫助你突破迷茫💥，找到訓練方向！

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▶ 墊上嬋柔小團班

以脊椎啟動為核心，結合椅上、瑜伽墊及站立的動作練習，配合專注的呼吸調節，讓每個動作更為流暢與舒適！

這堂課強化身體協調性，讓身心放鬆，且讓每一次伸展都充滿流動感與能量！

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▶ 背部阻力訓練

背部肌群是身體穩定的基石，背部力量能幫助改善姿勢並降低受傷風險 !

這堂課將全面解析背部肌群的結構與訓練原則，幫助你突破迷茫💥，找到訓練方向！

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▶ 跳繩拳擊步全攻略：從基礎到進階 

是不是覺得沒辦法做出帥氣的跳繩?無法跟上音樂的節奏?

沒關係 這堂課教你怎麼去做出簡單的拳擊步讓你可以隨著音樂節奏流暢地跳繩🎶

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讓你的身體每天都能保持最佳狀態！

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