小腹好凸是脂肪搞事？還是單純便秘？一次搞懂小腹類型
小腹凸起是蠻多女生的最大的身材困擾之一明明就很認真控制飲食跟運動了，怎麼小肚子還是瘦不下來呢？!
首先你需要先搞清楚你的小腹是什麼類型，才能用正確的方法對症下藥！
1.骨盆前傾型
長期不當坐姿導致無論因為下背肌肉肌肉處在緊繃，長期坐臥導致股直肌、髂腰肌長期處在緊繃等原因，導致骨盆前傾。
2.脂肪型小腹
這種小腹主要是由於脂肪堆積引起，常見於缺乏運動、飲食過量或高脂肪飲食的人群。另外，脂肪型小腹通常摸起來比較軟。
3.脹氣型小腹
這種小腹是因為腸胃不適、消化不良或是腸胃氣體過多導致的。脹氣型小腹常常是隨著飲食和腸胃情況的變化而起伏不定。
4.鬆弛型小腹
這類小腹常見於產後女性或是缺乏運動的人群，腹部肌肉因缺乏鍛鍊而鬆弛，導致小腹突出。
5.便秘型
當你會有小腹，不完全是多餘脂肪惹的禍，如果是便祕型，就是因為滿肚子未排出的宿便而形成的小腹，按壓肚子會有硬塊在腹中的感覺。
夏天慢慢延長，趁夏天的尾巴，好好了解自己的小腹類型屬於哪種，加以用對方式對症下藥，展現迷人的自己吧！
若是屬於肌肉失衡的骨盆前傾型、以及脂肪與鬆弛型小腹，找到適合自己的健身教練，量身打造適合自己的訓練方式，才會事半功倍唷！
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撰文者：謝珮琳 (Phoebe)
編輯者：莊簾臻
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