健身房不受歡迎的8大NG行為，小心可不要觸雷囉！
隨著健身房越來越盛行，許多人都開始有到健身房運動的習慣，希望可以鍛鍊出一副好身材。健身房裡除了有重訓器材、有氧課程之外，也設有休憩區可以使用，使越來越多人喜愛健身房。
每個人來運動的目標都不一樣，不管是提升力量、提升運動表現、有好的身材，還是提升心肺功能等。但當健身房的人數越來越多，各項使用習慣與禮節也是要注意一下。如果你是準備進入健身房運動，或者你是健身新手想知道健身房應有的禮儀，今天Henry教練列出8個健身房不受歡迎的討厭行為，看看自己有沒有觸碰NG行為吧！
健身房不受歡迎的討厭行為1：毛巾佔用器材
有些人會把毛巾批在椅凳上，然後跑去另一台器材訓練，一次使用兩台器材。最好的方式是一次使用一台器材，將毛巾放在水壺上，使用完畢後再跟著把水壺和毛巾一起拿到下一個訓練位置，這樣才不會讓下一位使用者等太久。
健身房不受歡迎的討厭行為2：看別人做什麼就跟著做
剛踏入健身房的新手，看到滿滿的器材不知道如何下手，在健身房逛了幾圈才邊看別人怎麼做才跟著做，這樣訓練起來既沒效率也浪費時間。最好的方式是先準備好今天要訓練的課表安排，或是尋找專業教練幫你做訓練規劃。
健身房不受歡迎的討厭行為3：病毒散播者
在運動中用手捂著嘴巴打了噴嚏，或是挖了鼻孔使用器材，既不衛生又觀感不佳。 健身房裡都與身體接觸的器材，萬一不小心發生了以上幾點，先暫停訓練到更衣室整理好儀容，再接著訓練這樣才不影響其他人運動喔。
健身房不受歡迎的討厭行為4：揮灑熱情汗水，不擦器材不衛生
很多人會努力鍛鍊好身材和提升心肺功能，使用完器材後忘記將殘留在椅子上的汗水擦乾淨，不衛生也不尊重下一位使用者。我們應該將心比心，使用完器材將自己的汗水擦拭乾淨，一起共同維護良好的健身環境。
健身房不受歡迎的討厭行為5：使用完器材不歸位
健身房有很多的啞鈴和槓片可以使用，如果使用完畢不放回原來位置，萬一有人在運動不小心踢到或絆倒受傷，不僅影響運動的心情也造成不必要的麻煩。
健身房不受歡迎的討厭行為6：器材重摔
在健身房運動的會員有各種年齡層、身體肌肉力量的不同，萬一槓片或啞鈴重摔地面而丟到別人的腳或手機，不只傷心還傷錢包。我們可以理解啞鈴真的太重，不過有些人是為了耍帥讓別人覺得自己可以拿很重，不過摔啞鈴不帥之外而且超級危險。
健身房不受歡迎的討厭行為7：訓練不認真，坐在器材上追劇和玩手機
很常看到不認真訓練的低頭族，邊運動邊看手機，一心二用很容易分心當下的訓練，也會讓下一位使用者等待很久的時間。
健身房不受歡迎的討厭行為8：偷窺異性
健身房的課程玲琅滿目，包括肌力體適能、瑜珈、有氧課程、芭雷舞，都會有穿著比較清涼的俊男美女，不免都會引起大家的目光。如果這樣讓你分心了訓練，那你一定是組間休息太久了，建議控制訓練與休息時間，讓訓練效益最大化，才會更靠近你的訓練目標喔！
以上8個健身房不受歡迎的運動行為，你不小心誤踩了幾個呢？雖然這些行為不見得會造成別人受傷，但是會造成別人困擾。只要記住下次別再發生就好囉～
很高興跟你分享健身房資訊，如果覺得對你有幫助，歡迎分享給別人，一起成為有素養的好健友。我是一對一私人教練Henry，有運動相關的問題歡迎詢問我，讓我們一起越動越好，越有活力！
撰文者：曾子豪 (Henry)
編輯者：王子嘉
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